若觉得快要逝去理智了，那该怎么办?

　　吸口氧气

　　集中注意力于自己的呼吸，有助于减轻自己身体对压力的反应。把你的舌头抵在牙齿后

　　面、口腔的顶部，通过鼻子深深吸一口气，让胸腔充满空气直到腹部鼓起就像婴儿一样。然后慢慢通过鼻子或口腔呼出空气。这样至少做三次。它能让你放松并平静下来。

　　前瞻性的内省

　　首先要有大局观，想自己提问：“好吧，一个月以后我还会那么在意这件事吗?一年以后呢?”若你觉得即将失去理智，先确定一下这背后的起因是否合理，如果你突然发觉引起巨大压力的原因其实很荒谬，不妨一笑置之。

　　选择为你的回应

　　选择合适和建设性的情绪：愤怒、勇敢、幽默、同情、悲伤或其他。只要你仍能控制自己，仍能勉强应付局势，那任何情绪都没关系。

　　一个自我更新计划

　　低调开始：计划开始时列一些你很想去做的活动。绝不要一上来就像学什么纯粹哲学或

　　宇宙哲学奥!找一些确实吸引你的事情。不久就能发展成不错的起步!

　　坚持不懈：任何活动，如果你已经参与过而且感觉有效，那就继续做下去。没必要重新再搞什么新玩艺。

　　不要着急：尝试各种想法和试验，直到你找到正确的、对你有效的活动组合。别忘了，你可以把为不同目的而设计的活动结合起来，可以一石二鸟!

　　别让自己精疲力竭：如果你的各种更新活动填满了每天的日程，那你就会变得劳累不堪，而不是活力四射。对自己宽容些，这不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事。

　　不断调整：很少有什么计划能永久有效。时代在前进，你的兴趣和能力也在变化。必须不断调整你的计划，更新计划中的活动。

　　要自觉：你的爱好、厌恶以及个人风格都有助于规划各种活动，使你在恢复和更新上的潜力充分释放。

　　你自己的小避难所

　　你的家是个避难所吗?或只是个烦人的地方，不短提醒你地毯又要吸尘了，等等。下面

　　是几件你可以做的小事，以便把家变成你愿意栖身的小窝。

　　不妨偶尔在新鲜花卉上挥霍一次。新鲜花卉能让你的家焕然一新，而且芳香流溢，沁人心脾。即使是花瓶中的一束雏菊也能带来恬静和安详。

　　播放一段美妙的音乐。它能改变你的情绪，有助于你的放松、休整和更新。

　　准备一个清理箱。把家里杂乱无章的东西暂时放入清理箱，以后再清理。清洁的房间让你的环境变得恬静安宁。

　　尝试一下香料按摩。用有香味的蜡烛、油料、香袋或喷雾给自己的手做一次香料按摩吧，这很容易。芬芳的气味能减轻痛苦，让人的情绪平静下来。

　　植物的有理作用。室内培育植物，有助于保持或恢复皮肤的水分，降低血压，减少室内的灰尘和化学物质。而且看上去也嫩绿水灵，多么喜人呀。